新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全国人民的心。我们在做好疫情防控工作的同时，也要关注个人的心理健康。由于同学们长时间封闭在家，不能外出活动，加之部分毕业生面临考研、就业等问题，容易使人产生不同程度的恐惧、焦虑、自责和愤怒等消极情绪。为帮助同学们在防控新冠肺炎疫情时期做好情绪调适，乐竞(中国)心理发展部给大家分享一些有效的减轻压力缓解情绪的方法。
01倾诉
当你产生一些负面情绪时，把心里的烦恼倾诉出来，是缓解压力有效的方式之一。可以向父母或其他亲友倾诉你的烦恼，与闺蜜、朋友等吐槽心中的不满，他们都会很愿意当你的倾听者。向别人分享你的烦恼时，痛苦会减半，当然，向别人分享你的快乐时，幸福也会翻倍哦！
02转移注意力
当你产生一些负面情绪时，可以通过做一些自己感兴趣且有意义的事情来缓解压力。读书是其中最有效的解压方式。心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，进入文字世界，紧张的身体和大脑可以因此得到放松。此外，看看电影，听听音乐，练习书法，学习做一些美食，都是不错的选择。
03适度运动
研究表明，运动可以让身体产生腓肽效应，从而使人感到身心愉悦。因此我们可以通过做一些简单的室内运动来调整心态。适度的运动在缓解压力，提升愉悦度的同时，还能让你保持良好的身材哦。以下给大家分享几个进行心理调适的方法（想要更多运动方式，可以查看乐竞(中国)往期推送哦)。
04获取知识
新的学期已经来临，虽然我们因为疫情的原因不能到学校上课，但是我们可以用学习来转移注意力，从而释放压力。同时也可以转压力为动力，认真对待网上教学，做到在疫情期间也不放松，让自己在假期里得到更大的成长，收获更多。
05养成良好的习惯
合理的作息时间和良好的饮食习惯同样也有益于我们的心理健康。同学们要合理安排作息时间，做到早睡早起，不熬夜或少熬夜，不沉迷手机游戏。同时，在饮食方面，需要按时就餐，保持蛋白质和维生素的摄入，不可暴饮暴食。
希望疫情早日结束！希望每一位同学都保持积极健康的心态！待到沈农春暖花开时，我们欢声笑语再相聚！